Le régime Lion : tout ce que vous devez savoir

Feb 04, 2024

C'est la dernière tendance en matière de santé, mais le régime du lion fonctionne-t-il réellement ? Voici ce qu'en pensent deux experts

Si vous pensiez que le régime carnivore était extrême, alors préparez-vous car le « régime du lion » – actuellement à la mode sur TikTok – le porte à un autre niveau. Les adeptes de ce régime affirment qu'il aide à résoudre une multitude de problèmes de santé, tels que les allergies, l'insomnie, les troubles de l'humeur, les problèmes de peau, l'inflammation et les intestins mécontents. Mais ces affirmations sont-elles fondées ? Et un régime à base de lion serait-il adapté aux personnes ayant un mode de vie actif ? Nous avons parlé à deux experts qui ont partagé leurs réflexions sur le régime alimentaire et s'ils pensent qu'il s'agit d'un plan sûr et efficace à suivre. Voici tout ce que vous devez savoir.

Qu'est-ce que le régime Lion ?

Consistant à manger de la viande de ruminants (comme des vaches, des cerfs, des moutons et des chèvres), du sel et de l'eau pendant au moins six semaines, le concept extrême est l'idée originale de la podcasteuse et blogueuse Mikhaila Fuller. Déclarant qu'il s'agit d'un « régime d'élimination de guérison », Fuller attribue au régime l'avoir considérablement aidée à réduire les douleurs articulaires, à éliminer les éruptions cutanées et à atténuer les symptômes de la dépression et de la fatigue chronique. Bien que Fuller ait depuis expliqué être à nouveau malade, elle en attribue la responsabilité à la moisissure et aux biotoxines et dit qu'elle suit toujours le régime du lion.

«Le régime du lion semble être la version de cette année de la tendance paléo/céto/carnivore», déclare Laura Kaar, diététiste. « Comme c'est le cas pour de nombreuses nouvelles tendances en matière de « santé », celle-ci est basée sur l'expérience anecdotique d'une seule personne, par opposition aux preuves scientifiques solides qui guident les directives alimentaires.

Fuller dit que les adeptes du plan peuvent le considérer comme un « régime cétogène sans plantes » et leur conseille de manger uniquement de la viande de ruminants, du sel et de l'eau pendant au moins six semaines. Même s’il n’est pas obligatoire de suivre le régime pendant plus de six semaines, elle affirme que le suivre pendant une période d’au moins trois mois semble être le plus utile.

Les adeptes du régime peuvent ressentir des symptômes pseudo-grippaux, ou « grippe céto », pendant les premiers jours, ajoute Fuller, expliquant que les effets secondaires, tels que des selles molles, un brouillard mental, des crampes musculaires et de la fatigue, devraient disparaître en deux semaines.

Une fois que les adeptes du régime du lion sont asymptomatiques, comme le dit Fuller, ils peuvent réintroduire les aliments qui sont « les moins susceptibles de provoquer des crises auto-immunes ou de l'humeur », comme le saumon, le maquereau, le thon, le maïs et le poulet sans soja et Miel. Le poisson, cependant, ne doit pas être mis en conserve ni fumé et doit être sauvage et non cultivé, explique Fuller. Si le corps réagit bien en quelques jours à la réintroduction de ces aliments, il est possible de tester la cuisson sous pression de carottes et de panais biologiques dans un bouillon et la consommation du bouillon. Si tout se passe bien, les pommes, poires, carottes, panais, betteraves rouges, patates douces, noix de coco, laitues, canards et poulets élevés au pâturage pourront alors commencer à être introduits, dit-elle.

Fuller appelle le régime du lion « ce qui se rapproche le plus d’un régime d’élimination des aliments complets », mais qu’est-ce qu’un régime d’élimination exactement ?

"Un régime d'élimination peut être incroyablement utile et essentiel dans certaines conditions et pour certains allergènes", explique Kaar. "Cependant, ils doivent être effectués sous la direction d'un diététiste et d'un médecin pour garantir la sécurité." Ils sont aussi généralement à court terme. La plus grande partie des régimes d'élimination que les gens oublient, dit Kaar, est la phase de réintroduction ou de défi, qui est essentielle pour éviter des restrictions inutiles à long terme. Elle souligne le régime pauvre en FODMAP utilisé pour gérer le syndrome du côlon irritable (SCI). "Bien qu'il y ait une phase initiale de restriction, les défis alimentaires par étapes lors de la phase de réintroduction sont essentiels pour identifier les déclencheurs d'une personne et réintroduire de la variété", ajoute-t-elle.

Alors, le régime du lion, ça marche ? "Sans preuves solides, c'est tout simplement impossible à dire", déclare Kaar. Nichola Ludlam-Raine, diététiste spécialisée, ajoute que bien que les partisans du régime le vantent pour la perte de poids ou l'amélioration de la clarté mentale, ces affirmations ne sont pas bien étayées par la recherche scientifique. "Toute perte de poids est probablement due à une restriction calorique extrême plutôt qu'à un bénéfice spécifique du régime lui-même", explique-t-elle, soulignant que le manque de nutriments essentiels et les risques potentiels pour la santé dépassent de loin les bénéfices perçus.